Aprenda Fazer Seu Bebê Dormir sozinho

Um dos grandes sonhos de qualquer mamãe é conseguir fazer com que seu bebê durma sozinho, a noite inteira. Porém, muitas mães têm dificuldades para fazer os filhos  adormecerem, principalmente no período da noite. Recem nascidos não sabem o que é dia e o que é noite e apesar de dormirem entre 15 e 18 horas por dia muitas vezes as poucas horas em que ficam acordados é justamente na madrugada.

Se você será mãe pela primeira vez, é certo que terá muitas dúvidas, principalmente no que se refere ao sono de seu filho. Como fazê-lo dormir? Como ter uma noite de sono sem interrupções?

Nos primeiros dias de vida, a maioria dos só conseguem dormir quando estão no colo sendo ninados ou durante e imediatamente após as mamadas. Para piorar, quando são colocados no berço, despertam e abrem o maior berreiro, para o desespero dos pais! O resultado: mamães aflitas, desejando ardentemente uma noite de sono tranquila e sem interrupções.

Mas para aprender como fazer o seu bebê dormir sozinho no berço é preciso descobrir alguns segredos sobre o sono dos pequenos e ter paciência e persistência para entender o que funciona para o seu filho. Sono é treino e devemos lembrar que as crianças são diferentes, e o que dá certo para um bebê pode não dar certo para outro.

Se você quer conquistar noites tranquilas e garantir um sono restaurador para toda a família, mas não sabe por onde começar, este post é para você. A seguir, vamos mostrar algumas questões importantes sobre o sono dos bebês e, depois, dicas para que o seu filho consiga dormir sozinho. Acompanhe:

Um fator importante a ser considerado é a necessidade real de sono do bebê em cada fase da vida:

·         recém-nascido: 17 horas diárias (de 8 a 9 horas noturnas, quase nunca sem interrupções);

·         1 mês: 17 horas diárias (pelo menos 9 horas noturnas);

·         3 meses: 16 horas diárias (10 horas noturnas);

·         6 meses: 15 horas diárias (10 horas noturnas);

·         12 meses: 14 horas diárias (11 horas noturnas);

·         18 meses: 13 horas diárias (11 horas noturnas);

·         36 meses: 12 horas diárias (10 horas noturnas).

Ensine o seu bebê a perceber a diferença entre o dia e a noite

Logo após o nascimento e em seus primeiros meses de vida, o bebê não é totalmente capaz de diferenciar o dia da noite. Cabe aos pais mostrarem, aos poucos, as diferenças entre os dois períodos.

Durante o dia, deixe as cortinas e janelas abertas para que a casa se mantenha iluminada e arejada. Permita que os sons normais da rotina doméstica (campainha, telefone, televisão, latidos de cachorro) circulem pela casa. Assim, o bebê passará a notar que as sonecas do dia são diferentes do sono noturno, que é mais tranquilo.

À noite, deixe o quarto do bebê o mais escuro possível, mantendo um abajur ou lâmpadas de tomada para os momentos de mamar e mantenha o ambiente o mais tranquilo e acolhedor. Isso ajudará seu bebê a não trocar o dia pela noite e poderá ser útil na busca por noites de sono mais plenas.

Crie um ritual para a hora de dormir

Para que o seu bebê comece a perceber que está chegando a hora de dormir, desenvolver um ritual do sono é uma excelente ideia

Você pode dar um banho bem gostoso em seu filhote, trocá-lo, contar histórias ou cantar canções, em seguida chamegá-lo um pouco e, por fim, colocá-lo no berço ainda acordado. O objetivo é acalmar e relaxar o bebê e fazê-lo perceber o que virá em seguida

Evite que o bebê pegue no sono no colo

O bebê merece e deve ter colo e carinho, mas, na hora de dormir, procure não embalá-lo em seus braços. Deixe-o acordado ainda no berço para que se acostume a dormir sozinho e se sinta seguro com isso. Guarde o colinho para durante o dia.

Reserve o berço apenas para o sono e as sonecas

Não use o berço como local de alimentação, cantinho do castigo ou lugar de brincar: ele deve servir apenas para dormir. Assim, o seu bebê vai começar a entender que, quando for colocado no berço, será o momento de repousar.

Use os objetos de estimação a seu favor

Todas as crianças têm um objeto de estimação que lhes transmite segurança e conforto. Pode ser um brinquedo, uma fraldinha… e quem escolhe é o bebê. É a famosa “naninha”.

Descubra qual é o item preferido do seu filho e coloque-o junto dele no berço, à noite. Isso fará com que o bebê se sinta mais seguro e o ajudará a pegar no sono novamente caso desperte no meio da madrugada e não veja os pais por perto.

Não acorde o bebê para mamar

Exceto na hipótese de haver orientações pediátricas que digam o contrário, depois dos primeiros meses de vida, não acorde seu filho no meio da madrugada em horários rígidos para se alimentar. Muitos bebês acabam acordando à noite apenas por hábito.

Se a criança tiver fome, ela vai despertar, pode ter certeza. Deixe que ela estabeleça o ritmo das mamadas, pois isso ajudará a regularizar os períodos de sono.

Evite a superalimentação

É praticamente impossível alguém dormir com fome, mas o contrário também é verdade: tentar colocar o bebê para dormir após comer bastante é a receita certa para uma noite mal dormida.

Por isso, no caso de bebês que ainda mamam, ofereça o seio pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir e não dispense o arroto. Para bebês que já se alimentam de papinha ou sólidos, ofereça o jantar 2 horas antes e dê preferência a comidas saudáveis e de fácil digestão, como carnes magras, legumes e hortaliças.

Mantenha o quarto escuro na hora de dormir

Na hora de colocar o bebê para dormir, não basta apagar as luzes do quarto, é preciso eliminar toda fonte de luminosidade que possa atrapalhar a qualidade do sono. Isso inclui luminárias, lâmpadas noturnas e até mesmo o brilho luminoso que alguns aparelhos emitem.

A luminosidade, por menor que seja, prejudica a secreção da melanina, um hormônio que facilita o sono profundo, essencial para liberar o hormônio do crescimento. Por isso, o período de descanso é essencial para o pleno desenvolvimento dos bebês.

Se realmente for impossível manter o quarto escuro, por conta do medo da criança, invista em uma luminária com lâmpada azul, que causa mais sonolência, e retire-a da tomada depois que o bebê adormecer.

Mantenha o quarto silencioso

Muitos bebês adormecem mais rápido ao ouvir uma música, seja cantada pelos pais ou tocada no ambiente. Porém, ao perceber que a criança adormeceu, os pais devem interromper o som e manter o quarto silencioso. Assim, quando o bebê estiver entre ciclos de sono, não será despertado por barulhos externos e voltará a dormir sozinho.

Essas são apenas algumas das diversas estratégias que os pais podem utilizar para garantir noites tranquilas. Para saber mais, leia bastante sobre assunto, converse com outras mães e com seu pediatra e veja o que é melhor para sua casa.

Aprender como fazer o bebê dormir sozinho no berço é uma questão de tempo, e ao adquirir novos hábitos para melhorar a rotina, muito em breve você e toda a sua família terão excelentes noites de sono!

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Confira um guia completo que já ajudou varias mamães e vai te ajuda muito mais nas noites de sono do seu bebê