Você
está grávida e quer
evitar o sedentarismo
durante esse período especial da sua vida? Um dos exercícios mais indicados
para gestantes é a prática da yoga, uma atividade física relaxante e de baixa
intensidade, ideal para gestantes.
Conheça
alguns dos muitos benefícios dessa atividade para o período de gravidez:
Melhor período para perceber as mudanças do
corpo
A yoga é um exercício que nos
aproxima ainda mais de nossos movimentos e funcionamento corporal. Como a
gestante passa por transformações intensas e contínuas, tanto no seu corpo, quanto na mente, esses
exercícios podem
ajudar a mulher a
perceber melhor e valorizar essas mudanças, aproveitando ainda mais esse
momento especial.
Alongamento e tonificação
muscular
Engana-se
quem acha que a yoga não é um exercício importante para a tonificação muscular. As posturas executadas
nessa prática ajudam as futuras mamães a
fortalecer a musculatura para receber melhor o feto e ajuda também no
alongamento de articulações e outras regiões. A yoga facilita ainda a circulação
sanguínea — que pode ser dificultada com o avanço da gestação — e mantém o
organismo ativo, evitando o sedentarismo e ajudando a mulher a se adaptar
melhor a todas as suas mudanças físicas.
Educação postural para a nova forma física
A gestante encontra
um ponto de equilíbrio quando
coloca sua musculatura e sua coluna para funcionar corretamente e a yoga ajuda muito a encontrar a
melhor postura possível para se adequar ao aumento contínuo da barriga.
Alguns médicos afirmam que somente a prática da yoga pode contribuir para
melhorar as lombalgias e outras dores musculares e posturais frequentes nas
futuras mamães.
Diminuição dos inchaços
Como a
yoga trabalha com exercícios de respiração
rápida e concentrada, a circulação do
sangue no corpo tende a melhorar, fazendo com que os rins trabalhem mais e eliminem
edemas nos membros superiores,
inferiores e até no rosto.
Controle do estresse e da tensão
A yoga é, naturalmente, um
exercício de relaxamento, que
pode ajudar a mulher a controlar melhor os turbilhões hormonais da gestação, tornando essa fase da
vida um pouco mais suave.
Melhor preparo para o parto
A
relação criada entre você e seu corpo durante
a prática da yoga é uma importante aliada para que o momento do parto ocorra
com mais naturalidade. Nas sessões de yoga, o instrutor pode ajudar a gestante a escutar o próprio corpo e
controlar melhor as contrações, trabalhando a saída do bebê de uma maneira mais
suave e menos dolorida. Trabalhar esses sentimentos durante as sessões de yoga
pode levar uma mãe mais relaxada para a
maternidade ajudando até na opção por um parto normal ou humanizado, ao
invés da tradicional cesariana.
Melhor recuperação corporal no pós-parto
Gestantes que
praticaram yoga antes do nascimento da criança costumam apresentar menos problemas relacionados
ao período pós-parto, como a depressão ou a dificuldade de controle do peso.
Isso acontece por causa da relação que a yoga cria entre a mulher, sua mente e seu corpo, permitindo que ela
entenda melhor cada processo que acontece após o nascimento da criança.
Para
usufruir de todos esses benefícios durante
a gestação, basta
que se pratique yoga pelo
menos duas vezes na semana, dedicando-se também a pequenas sessões de 10 ou 15
minutos nos dias de intervalo, para não perder a prática.
Neste curso de nove
aulas, a professora mostrará a importância de deixar o corpo e a mente em
equilíbrio, para que o bebê também encontre a posição mais adequada para seu
próprio bem-estar e para um parto e nascimento suave
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